Paquetes de Salteado de Pollo del Congelador
Kits de salteado de pollo pre-porcionados listos para cocinar desde congelados. Cada paquete tiene 38g de proteína — solo vacía en un sartén caliente y la cena está lista en 10 minutos.
PROTEÍNA 38g
CALORÍAS 350
RATIO P:E 1.3
TIEMPO 25m
PORCIONES 4
P:E 1.3
DENSIDAD ÉLITE LISTA DE INGREDIENTES
ORIGINAL
VEGAN SWAP
2 lbs de pechuga de pollo, rebanada fina FLAVOR
3 cups de verduras para saltear (brócoli, chícharos chinos, zanahorias, pimiento morrón) FLAVOR
4 tbsp de salsa de soya FLAVOR
2 tbsp de aceite de sésamo FLAVOR
2 tbsp de miel FLAVOR
4 dientes de ajo, picados FLAVOR
2 tsp de jengibre, rallado FLAVOR
4 bolsas de congelador tamaño galón FLAVOR
LOGÍSTICA DE PREPARACIÓN
- Almacenamiento: Congelar hasta por 3 meses.
- Preparación en lote: Congelar en plano significa que se apilan ordenadamente y se descongelan más rápido.
- Recalentar: Cocinar descongelado en sartén caliente 8-10 minutos. Desde congelado: 12-15 minutos.
PASOS DE EJECUCIÓN
01
THE MACRO PREP
Mezclar la salsa de soya, aceite de sésamo, miel, ajo y jengibre para la salsa.
02
HIGH HEAT SEAR
Repartir el pollo rebanado y las verduras en las 4 bolsas de congelador.
03
VEGGIE STEAM-SAUTÉ
Verter la salsa equitativamente en cada bolsa.
04
THE ASSEMBLY
Sacar el aire, sellar y etiquetar con fecha e instrucciones de cocción.
05
STEP 5
Congelar en plano.
06
STEP 6
Para cocinar: descongelar toda la noche o vaciar congelado en un sartén caliente. Cocinar 10-12 minutos hasta que el pollo esté bien cocido.
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PLANES DE EJECUCIÓN COMPLETOS
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servings
- 2 lbs de pechuga de pollo, rebanada fina
- 3 cups de verduras para saltear (brócoli, chícharos chinos, zanahorias, pimiento morrón)
- 4 tbsp de salsa de soya
- 2 tbsp de aceite de sésamo
- 2 tbsp de miel
- 4 dientes de ajo, picados
- 2 tsp de jengibre, rallado
- 4 bolsas de congelador tamaño galón