Mini Hotcakes de Proteína del Congelador
Mini hotcakes de proteína congelados para snack rápido grab-and-go. 14g de proteína por porción y a los niños les encanta el formato de bocaditos.
PROTEÍNA 14g
CALORÍAS 180
RATIO P:E 0.5
TIEMPO 30m
PORCIONES 6
P:E 0.5
DENSIDAD ÉLITE LISTA DE INGREDIENTES
ORIGINAL
VEGAN SWAP
1.5 cups de mezcla para hotcakes FLAVOR
2 scoops de proteína en polvo de vainilla FLAVOR
2 huevos FLAVOR
1 cup de leche FLAVOR
1 tsp de extracto de vainilla FLAVOR
Aceite en spray para cocinar FLAVOR
Jarabe de maple para acompañar FLAVOR
LOGÍSTICA DE PREPARACIÓN
- Almacenamiento: Congelar hasta por 3 meses.
- Preparación en lote: El tamaño silver dollar es perfecto para manos pequeñas.
- Recalentar: Tostador: 1-2 minutos desde congelado. Microondas: 30 segundos.
PASOS DE EJECUCIÓN
01
THE MACRO PREP
Mezclar la harina para hotcakes, proteína en polvo, huevos, leche y vainilla hasta que quede suave.
02
HIGH HEAT SEAR
Calentar una plancha y rociar con aceite en spray.
03
VEGGIE STEAM-SAUTÉ
Verter la masa por cucharada para hacer hotcakes tamaño silver dollar.
04
THE ASSEMBLY
Cocinar 2 minutos por lado hasta dorar.
05
STEP 5
Enfriar completamente en rejilla de alambre.
06
STEP 6
Congelar sobre una bandeja y luego transferir a bolsas de congelador.
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PLANES DE EJECUCIÓN COMPLETOS
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servings
- 1.5 cups de mezcla para hotcakes
- 2 scoops de proteína en polvo de vainilla
- 2 huevos
- 1 cup de leche
- 1 tsp de extracto de vainilla
- Aceite en spray para cocinar
- Jarabe de maple para acompañar