Vasos de Smoothie con Proteína del Congelador
Vasos pre-porcionados de smoothie con proteína en polvo congelada incluida. Sin lácteos y diseñados para mañanas de trabajo ocupadas — solo licua y listo.
PROTEÍNA 25g
CALORÍAS 250
RATIO P:E 0.7
TIEMPO 15m
PORCIONES 5
P:E 0.7
DENSIDAD ÉLITE LISTA DE INGREDIENTES
ORIGINAL
VEGAN SWAP
5 scoops de proteína en polvo de vainilla FLAVOR
5 plátanos, rebanados FLAVOR
2.5 cups de frutos rojos congelados mixtos FLAVOR
5 cups de espinaca FLAVOR
5 tbsp de linaza molida FLAVOR
5 cups de leche de avena (agregar al licuar) FLAVOR
LOGÍSTICA DE PREPARACIÓN
- Almacenamiento: Congelar hasta por 3 meses.
- Preparación en lote: La proteína en polvo ya viene en el paquete — sin medir por la mañana.
- Recalentar: Licuar congelado con líquido. Servir inmediatamente.
PASOS DE EJECUCIÓN
01
THE MACRO PREP
En cada una de 5 bolsas o recipientes para congelar, colocar: 1 scoop de proteína en polvo, 1 plátano rebanado, 1/2 cup de frutos rojos, 1 cup de espinaca, 1 tbsp de linaza.
02
HIGH HEAT SEAR
Sacar el aire y sellar. Congelar en plano.
03
VEGGIE STEAM-SAUTÉ
Para usar: vaciar el contenido en la licuadora, agregar 1 cup de leche de avena, licuar hasta que quede suave.
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PLANES DE EJECUCIÓN COMPLETOS
5-DAY HIGH PROTEIN MUSCLE GAIN PLAN ›LISTA DE COMPRAS
servings
- 5 scoops de proteína en polvo de vainilla
- 5 plátanos, rebanados
- 2.5 cups de frutos rojos congelados mixtos
- 5 cups de espinaca
- 5 tbsp de linaza molida
- 5 cups de leche de avena (agregar al licuar)