Wrap de Desayuno con Pollo a la Parrilla
Un wrap de desayuno con pollo a la parrilla, huevos y espinacas que aporta 45g de proteína. Un desayuno para ganar músculo que impulsa grandes entrenamientos.
PROTEÍNA 45g
CALORÍAS 520
RATIO P:E 0.8
TIEMPO 25m
PORCIONES 2
P:E 0.8
DENSIDAD ÉLITE LISTA DE INGREDIENTES
ORIGINAL
VEGAN SWAP
2 pechugas de pollo (6 oz cada una) FLAVOR
4 huevos grandes, revueltos FLAVOR
2 cups de espinacas baby FLAVOR
2 tortillas de harina grandes CARB BASE
1/4 cup de queso cheddar rallado FLAVOR
1 tsp de ajo en polvo FLAVOR
1 tbsp de aceite de oliva FLAVOR
Sal y pimienta al gusto FLAVOR
LOGÍSTICA DE PREPARACIÓN
- Almacenamiento: Refrigera envuelto hasta por 2 días.
- Preparación en lote: Asa la tortilla solo lo suficiente para marcarla — demasiado tiempo y se agrieta.
- Recalentar: Microondas 90 segundos u horno a 375°F por 8 minutos.
PASOS DE EJECUCIÓN
01
THE MACRO PREP
Sazona el pollo con ajo en polvo, sal, pimienta y aceite de oliva.
02
HIGH HEAT SEAR
Asa a fuego medio-alto 5-6 minutos por lado hasta alcanzar 165°F internos.
03
VEGGIE STEAM-SAUTÉ
Deja reposar, luego rebana fino.
04
THE ASSEMBLY
Calienta las tortillas en la parrilla 30 segundos por lado.
05
STEP 5
Coloca en capas los huevos revueltos, pollo rebanado, espinacas y queso en las tortillas.
06
STEP 6
Enrolla firmemente y asa con la unión hacia abajo por 1 minuto para sellar.
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servings
- 2 pechugas de pollo (6 oz cada una)
- 4 huevos grandes, revueltos
- 2 cups de espinacas baby
- 2 tortillas de harina grandes
- 1/4 cup de queso cheddar rallado
- 1 tsp de ajo en polvo
- 1 tbsp de aceite de oliva
- Sal y pimienta al gusto