Salmón y Arroz en Instant Pot
Salmón perfectamente cocido al vapor sobre arroz esponjoso, ambos cocinados al mismo tiempo en la Instant Pot. Un almuerzo saludable rico en omega-3 en 15 minutos.
PROTEÍNA 40g
CALORÍAS 480
RATIO P:E 0.7
TIEMPO 13m
PORCIONES 2
P:E 0.7
DENSIDAD ÉLITE LISTA DE INGREDIENTES
ORIGINAL
VEGAN SWAP
2 filetes de salmón (6 oz cada uno) FLAVOR
1.5 cups de arroz jazmín, enjuagado FLAVOR
2 cups de agua FLAVOR
1 tbsp de salsa de soya FLAVOR
1 tsp de aceite de sésamo FLAVOR
1 tsp de jengibre, rallado FLAVOR
2 cebollines, rebanados FLAVOR
Gajos de limón FLAVOR
LOGÍSTICA DE PREPARACIÓN
- Almacenamiento: Refrigerar hasta por 2 días.
- Preparación en lote: El salmón se cocina al vapor perfectamente mientras el arroz se cocina abajo — técnica genial.
- Recalentar: Horno a 275°F por 8 minutos o microondas 90 segundos.
PASOS DE EJECUCIÓN
01
THE MACRO PREP
Agregar el arroz enjuagado y el agua a la Instant Pot.
02
HIGH HEAT SEAR
Colocar la rejilla encima del arroz. Poner el salmón sobre la rejilla.
03
VEGGIE STEAM-SAUTÉ
Rociar el salmón con salsa de soya, aceite de sésamo y jengibre.
04
THE ASSEMBLY
Sellar y cocinar en presión ALTA por 3 minutos. Liberación natural 5 minutos.
05
STEP 5
Esponjar el arroz, emplatar con el salmón y decorar con cebollines y limón.
CATEGORÍA PRINCIPAL
EXPLORAR MÁS Instant Pot ProteinINGREDIENTES RELACIONADOS
PLANES DE EJECUCIÓN COMPLETOS
5-DAY HIGH PROTEIN MUSCLE GAIN PLAN ›LISTA DE COMPRAS
servings
- 2 filetes de salmón (6 oz cada uno)
- 1.5 cups de arroz jazmín, enjuagado
- 2 cups de agua
- 1 tbsp de salsa de soya
- 1 tsp de aceite de sésamo
- 1 tsp de jengibre, rallado
- 2 cebollines, rebanados
- Gajos de limón