Bowl de Enchiladas de Pollo al Microondas
Un bowl completo de enchiladas ensamblado y recalentado en el microondas. Rápido con 38g de proteína — perfecto cuando necesitas cenar rápido.
PROTEÍNA 38g
CALORÍAS 480
RATIO P:E 0.7
TIEMPO 9m
PORCIONES 1
P:E 0.7
DENSIDAD ÉLITE LISTA DE INGREDIENTES
ORIGINAL
VEGAN SWAP
1.5 cups de pollo cocido desmenuzado FLAVOR
1/3 cup de salsa para enchiladas FLAVOR
1/2 cup de arroz cocido FLAVOR
1/4 cup de frijoles negros FLAVOR
1/4 cup de queso mexicano rallado FLAVOR
2 tbsp de crema agria FLAVOR
Aguacate en cubos y cilantro FLAVOR
LOGÍSTICA DE PREPARACIÓN
- Almacenamiento: Preparar los componentes por separado. Refrigerar hasta por 5 días.
- Preparación en lote: Prepara una gran cantidad de pollo desmenuzado el domingo para bowls como este.
- Recalentar: Microondas 3-4 minutos ya ensamblado.
PASOS DE EJECUCIÓN
01
THE MACRO PREP
Poner capas de arroz, pollo, frijoles y salsa para enchiladas en un bowl apto para microondas.
02
HIGH HEAT SEAR
Cubrir con queso.
03
VEGGIE STEAM-SAUTÉ
Calentar en microondas 3-4 minutos hasta que esté caliente y el queso se derrita.
04
THE ASSEMBLY
Cubrir con crema agria, aguacate y cilantro.
CATEGORÍA PRINCIPAL
EXPLORAR MÁS Microwave ProteinINGREDIENTES RELACIONADOS
PLANES DE EJECUCIÓN COMPLETOS
5-DAY HIGH PROTEIN MUSCLE GAIN PLAN ›LISTA DE COMPRAS
servings
- 1.5 cups de pollo cocido desmenuzado
- 1/3 cup de salsa para enchiladas
- 1/2 cup de arroz cocido
- 1/4 cup de frijoles negros
- 1/4 cup de queso mexicano rallado
- 2 tbsp de crema agria
- Aguacate en cubos y cilantro