Wraps de Ensalada de Pollo en Lechuga Sin Cocción
Ensalada de pollo rica en proteína servida en hojas crujientes de lechuga. Un almuerzo keto con 38g de proteína que no requiere cocción ni calentamiento.
PROTEÍNA 38g
CALORÍAS 340
RATIO P:E 1.7
TIEMPO 15m
PORCIONES 4
P:E 1.7
DENSIDAD ÉLITE LISTA DE INGREDIENTES
ORIGINAL
VEGAN SWAP
3 cups de pollo rostizado desmenuzado FLAVOR
1/3 cup de yogur griego FLAVOR
2 tbsp de mostaza Dijon FLAVOR
1/4 cup de apio picado FLAVOR
2 tbsp de cebolla morada picada FLAVOR
1 cabeza de lechuga mantequilla FLAVOR
1/4 cup de almendras rebanadas FLAVOR
Sal, pimienta y pimentón al gusto FLAVOR
LOGÍSTICA DE PREPARACIÓN
- Almacenamiento: Refrigera la ensalada de pollo hasta por 4 días. Mantén la lechuga separada.
- Preparación en lote: El yogur griego en lugar de mayonesa agrega proteína y reduce calorías.
- Recalentar: Servir frío. No necesita recalentamiento.
PASOS DE EJECUCIÓN
01
THE MACRO PREP
Mezcla el pollo desmenuzado con yogur griego, mostaza Dijon, apio, cebolla morada y condimentos.
02
HIGH HEAT SEAR
Sirve la ensalada de pollo en hojas de lechuga.
03
VEGGIE STEAM-SAUTÉ
Corona con almendras rebanadas.
04
THE ASSEMBLY
Sirve inmediatamente o empaca la ensalada de pollo y la lechuga por separado.
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PLANES DE EJECUCIÓN COMPLETOS
5-DAY HIGH PROTEIN MUSCLE GAIN PLAN ›LISTA DE COMPRAS
servings
- 3 cups de pollo rostizado desmenuzado
- 1/3 cup de yogur griego
- 2 tbsp de mostaza Dijon
- 1/4 cup de apio picado
- 2 tbsp de cebolla morada picada
- 1 cabeza de lechuga mantequilla
- 1/4 cup de almendras rebanadas
- Sal, pimienta y pimentón al gusto