Galletas de Proteína al Horno
Galletas suaves y masticables cargadas de proteína en polvo. Cada galleta tiene 10g de proteína — un snack-postre para ganar músculo que no sabe "saludable."
PROTEÍNA 10g
CALORÍAS 140
RATIO P:E 0.5
TIEMPO 20m
PORCIONES 12
P:E 0.5
DENSIDAD ÉLITE LISTA DE INGREDIENTES
ORIGINAL
VEGAN SWAP
2 scoops de proteína en polvo de vainilla FLAVOR
1 cup de harina de avena FLAVOR
1/3 cup de mantequilla de maní FLAVOR
1/4 cup de jarabe de maple FLAVOR
1 huevo FLAVOR
1/4 cup de chispas de chocolate mini FLAVOR
1/2 tsp de bicarbonato de sodio FLAVOR
Una pizca de sal FLAVOR
LOGÍSTICA DE PREPARACIÓN
- Almacenamiento: Guardar a temperatura ambiente 3 días. Refrigerar por 1 semana. Congelar por 3 meses.
- Preparación en lote: No hornees de más — la proteína en polvo se seca rápido. Saca cuando apenas estén listas.
- Recalentar: Microondas 10-15 segundos para una galleta suave y caliente.
PASOS DE EJECUCIÓN
01
THE MACRO PREP
Precalentar el horno a 350°F. Forrar una bandeja con pergamino.
02
HIGH HEAT SEAR
Mezclar la harina de avena, proteína en polvo, bicarbonato de sodio y sal.
03
VEGGIE STEAM-SAUTÉ
En otro bowl, combinar mantequilla de maní, jarabe de maple y huevo.
04
THE ASSEMBLY
Combinar lo húmedo con lo seco. Incorporar las chispas de chocolate.
05
STEP 5
Formar 12 bolitas de masa y colocar en la bandeja. Aplanar ligeramente.
06
STEP 6
Hornear 8-10 minutos hasta que los bordes estén dorados. Los centros quedarán suaves.
07
STEP 7
Enfriar en la bandeja 5 minutos — se endurecen al enfriarse.
CATEGORÍA PRINCIPAL
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PLANES DE EJECUCIÓN COMPLETOS
5-DAY HIGH PROTEIN MUSCLE GAIN PLAN ›LISTA DE COMPRAS
servings
- 2 scoops de proteína en polvo de vainilla
- 1 cup de harina de avena
- 1/3 cup de mantequilla de maní
- 1/4 cup de jarabe de maple
- 1 huevo
- 1/4 cup de chispas de chocolate mini
- 1/2 tsp de bicarbonato de sodio
- Una pizca de sal