Nachos de Pollo con Proteína en Bandeja
Nachos cargados con pollo desmenuzado, queso y todos los toppings. Un snack aprobado para los más exigentes con 30g de proteína por porción.
PROTEÍNA 30g
CALORÍAS 420
RATIO P:E 0.6
TIEMPO 20m
PORCIONES 4
P:E 0.6
DENSIDAD ÉLITE LISTA DE INGREDIENTES
ORIGINAL
VEGAN SWAP
6 oz de totopos FLAVOR
2 cups de pollo cocido desmenuzado FLAVOR
2 cups de mezcla de queso mexicano rallado FLAVOR
1/2 cup de frijoles negros FLAVOR
1/4 cup de jalapeños en vinagre FLAVOR
Crema agria, salsa y guacamole para cubrir FLAVOR
LOGÍSTICA DE PREPARACIÓN
- Almacenamiento: Mejor servir inmediatamente. No apto para guardar (los totopos se ablandan).
- Preparación en lote: Pon capas de totopos y toppings para máxima cobertura de queso.
- Recalentar: Horno a 400°F por 5 minutos si es necesario. No uses microondas — los totopos se ablandan.
PASOS DE EJECUCIÓN
01
THE MACRO PREP
Precalentar el horno a 400°F. Forrar una bandeja con papel aluminio.
02
THE ASSEMBLY
Esparcir los totopos en una sola capa.
03
VEGGIE STEAM-SAUTÉ
Cubrir con pollo, frijoles negros, jalapeños y queso.
04
THE ASSEMBLY
Hornear 8-10 minutos hasta que el queso esté derretido y burbujeante.
05
STEP 5
Cubrir con crema agria, salsa y guacamole.
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PLANES DE EJECUCIÓN COMPLETOS
5-DAY HIGH PROTEIN MUSCLE GAIN PLAN ›LISTA DE COMPRAS
servings
- 6 oz de totopos
- 2 cups de pollo cocido desmenuzado
- 2 cups de mezcla de queso mexicano rallado
- 1/2 cup de frijoles negros
- 1/4 cup de jalapeños en vinagre
- Crema agria, salsa y guacamole para cubrir