Camarones y Vegetales Asados en Bandeja
Camarones sazonados estilo cajún asados con calabacín, elote y tomates. Una cena baja en calorías con 35g de proteína en solo 20 minutos.
PROTEÍNA 35g
CALORÍAS 270
RATIO P:E 1.5
TIEMPO 22m
PORCIONES 4
P:E 1.5
DENSIDAD ÉLITE LISTA DE INGREDIENTES
ORIGINAL
VEGAN SWAP
1.5 lbs de camarones grandes, pelados y desvenados FLAVOR
2 calabacines, rebanados FLAVOR
1 cup de granos de elote FLAVOR
1 pint de tomates cherry FLAVOR
2 tbsp de aceite de oliva FLAVOR
2 tsp de condimento cajún FLAVOR
2 dientes de ajo, picados FLAVOR
Gajos de limón FLAVOR
LOGÍSTICA DE PREPARACIÓN
- Almacenamiento: Refrigerar hasta por 2 días.
- Preparación en lote: Los camarones se cocinan rápido — no los sobrecocines o se ponen chiclosos.
- Recalentar: Microondas 90 segundos o horno a 375°F por 5 minutos.
PASOS DE EJECUCIÓN
01
THE MACRO PREP
Precalentar el horno a 425°F. Forrar una bandeja con papel pergamino.
02
HIGH HEAT SEAR
Mezclar todos los ingredientes con aceite de oliva y condimento cajún.
03
VEGGIE STEAM-SAUTÉ
Esparcir en una sola capa.
04
THE ASSEMBLY
Asar 10-12 minutos hasta que los camarones estén rosados y los vegetales tiernos.
05
STEP 5
Exprimir limón sobre todo antes de servir.
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servings
- 1.5 lbs de camarones grandes, pelados y desvenados
- 2 calabacines, rebanados
- 1 cup de granos de elote
- 1 pint de tomates cherry
- 2 tbsp de aceite de oliva
- 2 tsp de condimento cajún
- 2 dientes de ajo, picados
- Gajos de limón