Rollitos de Pavo y Queso
El snack keto más sencillo del mundo: rebanadas de pavo tipo deli enrolladas alrededor de palitos de queso con mostaza. Sin cocción, 20g de proteína y totalmente satisfactorio.
PROTEÍNA 20g
CALORÍAS 168
RATIO P:E 1.7
TIEMPO 3m
PORCIONES 1
P:E 1.7
DENSIDAD ÉLITE LISTA DE INGREDIENTES
ORIGINAL
VEGAN SWAP
4 rebanadas (112g) de pechuga de pavo tipo deli FLAVOR
2 palitos (56g) de queso mozzarella semidescremado FLAVOR
1 tablespoon de mostaza amarilla o mostaza Dijon FLAVOR
Pepinillos o lanzas de pepinillo para acompañar (opcional) FLAVOR
Palillos de dientes para sujetar FLAVOR
LOGÍSTICA DE PREPARACIÓN
- Almacenamiento: Guarda en un recipiente hermético en el refrigerador hasta por 3 días.
- Preparación en lote: Mejóralos con rebanadas de aguacate, pimiento rojo asado o una hoja de espinaca dentro del rollito.
- Recalentar: Microwave for 90s at 70% power.
PASOS DE EJECUCIÓN
01
THE MACRO PREP
Extiende 2 rebanadas de pavo tipo deli, ligeramente superpuestas.
02
HIGH HEAT SEAR
Unta una capa delgada de mostaza sobre las rebanadas de pavo.
03
VEGGIE STEAM-SAUTÉ
Coloca un palito de queso en un extremo y enrolla el pavo firmemente alrededor.
04
THE ASSEMBLY
Sujeta con un palillo de dientes si es necesario. Repite con los ingredientes restantes.
05
STEP 5
Sirve con pepinillos a un lado.
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servings
- 4 rebanadas (112g) de pechuga de pavo tipo deli
- 2 palitos (56g) de queso mozzarella semidescremado
- 1 tablespoon de mostaza amarilla o mostaza Dijon
- Pepinillos o lanzas de pepinillo para acompañar (opcional)
- Palillos de dientes para sujetar